+7 920 873 0003
программа упражнений при боли в спине
Программа длится 8 недель. Первые 5 недель уже на сайте. Начиная с простых и безопасных движений, программа шаг за шагом научит вас правильно двигаться, укрепит мышцы спины и кора, улучшит координацию и снизит риск повторного появления боли
Как работает программа
Программа для тех, кто испытывает умеренную или сильную боль из-за перегрузки мышц поясницы, артрита, грыжи межпозвоночного диска, дегенеративных изменений, скованности в пояснице, легкой формы сколиоза или проблем с седалищным нервом. Она также подходит для восстановления после операции, если у вас нет противопоказаний к физическим нагрузкам.
Мы начинаем с безопасных и простых упражнений. Каждая следующая неделя логически продолжает предыдущую, а сложность упражнений растет постепенно. Мы работаем со всеми мышцами, которые влияют на здоровье спины: мышцами кора, ягодичными мышцами, мышцами бедер и спины. Здесь разные типы упражнений: на расслабление и снятие напряжения, на растяжку и гибкость, на укрепление мышц и улучшение координации.
К каждому упражнению добавили подробные инструкции и видео. Вы всегда будете знать, как выполнить упражнение правильно и безопасно.
Мы начинаем с безопасных и простых упражнений. Каждая следующая неделя логически продолжает предыдущую, а сложность упражнений растет постепенно. Мы работаем со всеми мышцами, которые влияют на здоровье спины: мышцами кора, ягодичными мышцами, мышцами бедер и спины. Здесь разные типы упражнений: на расслабление и снятие напряжения, на растяжку и гибкость, на укрепление мышц и улучшение координации.
К каждому упражнению добавили подробные инструкции и видео. Вы всегда будете знать, как выполнить упражнение правильно и безопасно.
Это мышечная нагрузка и упражнения - могут быть противопоказания. Вы можете спросить совет у нас или у своего лечащего врача. Ориентируйтесь на боль и ваши симптомы: если они нарастают, то надо остановиться и уточнить у врача по поводу дальнейшего занятия
Записаться на прием
можно спросить совет у нас очно или записаться онлайн
doc run
+7 920 873-00-03
Обнинск, Белкинская, дом 2
Обнинск, Белкинская, дом 2
